Как уснуть всего за 1 минуту

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда в предверии важного события (будь-то свадьба, выступление или что-то другое) вы просто напросто не можете всю ночь уснуть. Мы долгое время пытались разобраться в ситуации изучая организм и поведение людей перед сном. Использовавши все методы, стоит выделить один по-настоящему эффективный. Этот метод называется «4-7-8».

Что Вам нужно делать, чтобы быстро уснуть:

  1. Дышите спокойно через нос в течение 4 секунд.
  2. Задержите дыхание в течение 7 секунд.
  3. Медленно выдохните через рот в течение 8 секунд.

Да, это так просто. Это может показаться сумасшедшим, но это действительно работает.

Как работает метод «4-7-8»?

Когда вы размышляете о чем-то важном или просто находитесь в состоянии тревоги, уровень адреналина вашей крови повышается, сердце работает быстрее и дыхание учащается. Это дыхательное упражнение, послужит для вашего организма, своего рода успокоительным. Ваше дыхание умышленно успокаивается, что в свою очередь заставляет сердце работать в том ритме, который нужен, чтобы быстро уснуть. Обычные правила физиологии!

Это же упражнение поможет Вам успокоить свой разум и избавится от бесконечных размышлений, перед сном. Метод «4-7-8» когда-то давно был исследован в Гарварде, доктор медицинских наук Эндрю Вейл, начал практиковать подобную процедуру перед сном, узнав об этом от известных всему миру индийских мастеров йоги. Они используют это упражнение во время медитации, для достижения максимального эффекта релаксации.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

.

Добавить комментарий